চেহারায় অকালে বয়সের ছাপ রোধ করতে যে খাবার খাবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক

আজকাল যেন বয়সের আগেই বয়স বেড়ে যাচ্ছে সবার। চোখের কোণে বলিরেখা, কপালে ভাঁজ – এখন যেন আর বয়সের জন্য বসে থাকে না। এর অন্যতম কারণ হলো স্টেস, টেনশন, অস্বাস্থ্যকর খাবার আর অনিয়মিত জীবনযাপন। জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন আর স্বাস্থ্যকর খাবার – এ দুইয়ের সমন্বয়ে আপনি রোধ করতে পারবেন আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন কিছু বিশেষ খাবার।

১. বাদাম

চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম ইত্যাদি সব ধরনের বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই। ভিটামিন ই ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে এবং ত্বকে নবযৌবন প্রদান করে।প্রতিদিন যেকোনো এক ধরনের বাদাম আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।

২. টমেটো

টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো এমন একটি উপাদান যা ক্ষতিকর বিভিন্ন প্রভাব থেকে আমাদের শরীরকে রাখে সুরক্ষিত।ত্বকে নতুন কোষ জন্মাতে সাহায্য করে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ত্বকে বয়সের ছাপ প্রতিরোধ টমেটোর জুড়ি নেই। তাই প্রতিদিন একটি টমেটো খান।

৩. কাঁচা মরিচ

কাঁচা মরিচ হল সর্বোচ্চ ভিটামিন সি যুক্ত একটি খাবার। ভিটামিন সি হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।ভিটামিন সি ত্বককে প্রাণবন্ত রাখতে এবং ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কাঁচা মরিচ রাখলে ত্বকে বয়সের ছাপ হবে বিলম্বিত। সেই সাথে পাবেন স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক।

৪. সবুজ শাকসবজি

সবুজ রঙের শাক ও সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় মিনারেল ও ভিটামিন যা পুরো শরীরের পাশাপাশি ত্বককেও রাখে সুস্থ ও নবযৌবনা।

তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখুন কয়েক ধরনের সবজি ও শাক।

৫. শস্য

শস্যজাতীয় খাবারগুলো থাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে ভরপুর।আর ভিটামিন বি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকের নতুন কোষ গঠনে ভিটামিন বি-এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। ত্বকের রঙ ফর্সা ও উজ্জ্বল করতেও এর জুড়ি নেই। ত্বকে বয়সের ছাপ বিলম্বত করতে খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখুন শস্যজাতীয় খাবার।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মাত্র ১ কাপ টক দই

​

অনেকেই টক দই খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু টক দইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। প্রতিদিন মাত্র ১ কাপ টকদই খাওয়ার অভ্যাস নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে খুব সহজেই। যদি টকদই এমনি খেতে পছন্দ না করতে পারেন তাহলে এতে কিছু ফল কেটে দিয়ে খেয়ে ফেলুন, এতেও কাজ দেবে

 * উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের হাই ব্লাড প্রেসার রিসার্চ ২০১২ এর গবেষণায় পাওয়া যায়, যারা প্রতিদিন অন্তত ১ কাপ টকদই খান তাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কম থাকে।

* ইষ্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করে প্রতিদিন মাত্র ৬ আউন্স টকদই দূর করবে ইষ্ট ইনফেকশনের সমস্যা।

* কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ল্যাক্টোব্যাসিলাস নামক যে ব্যাকটেরিয়া টকদইয়ে রয়েছে তা কোলনে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় যা কোলনের প্রতিরক্ষায় কাজ করে।

* দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় টকদই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের অনেক ভালো একটি উৎস।এই দুটি উপাদান দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় অনেক বেশি সহায়তা করে।

* হাড়ের সমস্যা দূর করে টক দইয়ের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘ডি’ আমাদের হাড়ের গঠন মজবুত করতে সহায়তা করে।এবং হাড়ের নানা সমস্যা জনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

* হজম সমস্যা প্রতিরোধ করে টকদইয়ের এনজাইম বদহজম প্রতিরোধে সহায়তা করে।এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে টকদইয়ের জুড়ি নেই।

* রক্তের কলেস্টোরল নিয়ন্ত্রণে রাখে টকদইয়ে ফ্যাট কম থাকে, এতে করে রক্তের ক্ষতিকর কলেস্টোরল ‘এলডিএল’ কমাতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মাত্র ১ কাপ টক দই

স্বাস্থ্য ডেস্ক

অনেকেই টক দই খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু টক দইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। প্রতিদিন মাত্র ১ কাপ টকদই খাওয়ার অভ্যাস নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে খুব সহজেই। যদি টকদই এমনি খেতে পছন্দ না করতে পারেন তাহলে এতে কিছু ফল কেটে দিয়ে খেয়ে ফেলুন, এতেও কাজ দেবে।

* উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের হাই ব্লাড প্রেসার রিসার্চ ২০১২ এর গবেষণায় পাওয়া যায়, যারা প্রতিদিন অন্তত ১ কাপ টকদই খান তাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কম থাকে।

* ইষ্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করে প্রতিদিন মাত্র ৬ আউন্স টকদই দূর করবে ইষ্ট ইনফেকশনের সমস্যা।

* কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ল্যাক্টোব্যাসিলাস নামক যে ব্যাকটেরিয়া টকদইয়ে রয়েছে তা কোলনে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় যা কোলনের প্রতিরক্ষায় কাজ করে।

* দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় টকদই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের অনেক ভালো একটি উৎস।এই দুটি উপাদান দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় অনেক বেশি সহায়তা করে।

* হাড়ের সমস্যা দূর করে টক দইয়ের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘ডি’ আমাদের হাড়ের গঠন মজবুত করতে সহায়তা করে।এবং হাড়ের নানা সমস্যা জনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

* হজম সমস্যা প্রতিরোধ করে টকদইয়ের এনজাইম বদহজম প্রতিরোধে সহায়তা করে।এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে টকদইয়ের জুড়ি নেই।

* রক্তের কলেস্টোরল নিয়ন্ত্রণে রাখে টকদইয়ে ফ্যাট কম থাকে, এতে করে রক্তের ক্ষতিকর কলেস্টোরল ‘এলডিএল’ কমাতে সাহায্য করে।

- See more at: http://amarbangladesh-online.com/%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%ac%e0%a6%be%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%a5%e0%a7%8d%e0%a6%af-%e0%a6%b8%e0%a7%81%e0%a6%b0%e0%a6%95%e0%a7%8d%e0%a6%b7%e0%a6%be%e0%a7%9f-%e0%a6%ae%e0%a6%be%e0%a6%a4%e0%a7%8d%e0%a6%b0/#.VemeOpekziw

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মাত্র ১ কাপ টক দই

স্বাস্থ্য ডেস্ক

অনেকেই টক দই খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু টক দইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। প্রতিদিন মাত্র ১ কাপ টকদই খাওয়ার অভ্যাস নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে খুব সহজেই। যদি টকদই এমনি খেতে পছন্দ না করতে পারেন তাহলে এতে কিছু ফল কেটে দিয়ে খেয়ে ফেলুন, এতেও কাজ দেবে।

* উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের হাই ব্লাড প্রেসার রিসার্চ ২০১২ এর গবেষণায় পাওয়া যায়, যারা প্রতিদিন অন্তত ১ কাপ টকদই খান তাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কম থাকে।

* ইষ্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করে প্রতিদিন মাত্র ৬ আউন্স টকদই দূর করবে ইষ্ট ইনফেকশনের সমস্যা।

* কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ল্যাক্টোব্যাসিলাস নামক যে ব্যাকটেরিয়া টকদইয়ে রয়েছে তা কোলনে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় যা কোলনের প্রতিরক্ষায় কাজ করে।

* দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় টকদই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের অনেক ভালো একটি উৎস।এই দুটি উপাদান দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় অনেক বেশি সহায়তা করে।

* হাড়ের সমস্যা দূর করে টক দইয়ের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘ডি’ আমাদের হাড়ের গঠন মজবুত করতে সহায়তা করে।এবং হাড়ের নানা সমস্যা জনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

* হজম সমস্যা প্রতিরোধ করে টকদইয়ের এনজাইম বদহজম প্রতিরোধে সহায়তা করে।এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে টকদইয়ের জুড়ি নেই।

* রক্তের কলেস্টোরল নিয়ন্ত্রণে রাখে টকদইয়ে ফ্যাট কম থাকে, এতে করে রক্তের ক্ষতিকর কলেস্টোরল ‘এলডিএল’ কমাতে সাহায্য করে।

- See more at: http://amarbangladesh-online.com/%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%ac%e0%a6%be%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%a5%e0%a7%8d%e0%a6%af-%e0%a6%b8%e0%a7%81%e0%a6%b0%e0%a6%95%e0%a7%8d%e0%a6%b7%e0%a6%be%e0%a7%9f-%e0%a6%ae%e0%a6%be%e0%a6%a4%e0%a7%8d%e0%a6%b0/#.VemeOpekziw